برنامه غذایی سالمند
| روز | صبحانه | میانوعده | ناهار | عصرانه | شام | نکات تخصصی یاریگر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| شنبه | فرنی شیر کمچرب با دارچین + ۲ خرما | مخلوط میوه نرم (موز+هلو) | پوره گوشت قرمز با سیبزمینی و سبزیجات | شیر زردچوبه (شیر طلایی) | سوپ جو با مرغ | خرما برای دیابتیها با کشمش جایگزین شود |
| یکشنبه | املت نرم با قارچ و پنیر کمنمک | ماست پروبیوتیک با نعناع | ماهی بخارپز با برنج نرم | آبهویج طبیعی | خوراک مرغ با عدس | ماهی منبع عالی امگا-۳ برای حافظه است |
| دوشنبه | حریره بادام خانگی با عسل | پوره سیب با دارچین | کتلت مرغ نرم با پوره کدو حلوایی | چای سبز و بادام خیسانده | آش جو با کشک | بادام برای تقویت سیستم ایمنی عالیست |
| سهشنبه | پنیر کمنمک با نان تست | شیر موز | قیمه نرم با سیبزمینی پورهای | سالاد میوه نرم | سوپ شیر با جو | پنیر برای فشارخونیها بدون نمک مصرف شود |
| چهارشنبه | تخممرغ عسلی + نان سنگک نرم | کمپوت هلو خانگی | پلو ماهیچه با لوبیا سبز پخته | دوغ خانگی کمنمک | خورشت بامیه | لوبیا سبز یبوست را کاهش میدهد |
| پنجشنبه | شیربرنج با گلاب و هل | پوره انبه | کوفتهقلمگوشتی با سس گوجه | آب طالبی با نعناع | سوپ مرغ با رشته فرنگی | گلاب آرامشبخش است |
| جمعه | حلیم پورهشده | مغزهای پودرشده (بادام، پسته) | ماهی سفید بخارپز + پوره سیبزمینی | شربت خاکشیر با لیمو | خورشت کدو با برنج نرم | خاکشیر تنظیمکننده گوارش است |
